完全個室パーソナルジムMiu.LAB【短期集中ダイエット・トレーニング】
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ミウラボ(Miu.LAB)のブログ
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投稿日：2025-11-21 13:14:19.0
- 冷えを撃退！代謝アップで温活習慣
- 冷えを撃退！代謝アップで温活習慣
寒くなってくるこの季節、「手足が冷えて眠れない」「身体が冷たくて朝がつらい」そんな悩みを感じていませんか？
特に女性に多い“冷え性”は、放置しておくと肩こりやむくみ、寝つきの悪さ、代謝低下による太りやすさなど、さまざまな不調を引き起こします。
そこでこの冬におすすめしたいのが、代謝を上げるための“温活習慣”。
Miu.LABでは、寒い季節こそ積極的に代謝を高め、冷えを内側から改善する習慣づくりをサポートしています。
例えば、全身を使って行うキックボクシング。体の中心部から末端までしっかり血流を促し、短時間でもしっかり汗をかける有酸素・無酸素運動のハイブリッドです。実際、運動後には「足先までポカポカ」「夜ぐっすり眠れた」とのお声を多くいただいています。
また、筋トレメニューでは大きな筋肉を効率よく鍛えることで、基礎代謝を高め、冷えにくい身体作りを目指します。
冷えて固まりがちな肩や腰回りには、ストレッチや**筋膜リリース（マッサージガンや手技）**も効果的です。
「運動が苦手」「激しいことはできない」という方でも、まずはストレッチや軽めのサーキットトレーニングからでもOK。
大切なのは、**“継続して動くこと”**です。
この冬は、冷えに負けない温かい身体を目指して、代謝アップと温活の習慣を一緒に始めてみませんか？
Miu.LABでは、お一人おひとりの体調や体力レベルに合わせた最適なトレーニングをご提案します。
お気軽にご相談ください！
【関連ハッシュタグ】
#横浜 #弘明寺 #上大岡 #筋膜リリース #マッサージ #温活 #冷え性対策 #代謝アップ #ボディメイク #キックボクシング #筋トレ女子 #冬の習慣
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