干し芋の効果［渋谷　ピラティス］：2025年5月7日｜サニスタジオ渋谷(sani studio)のブログ

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投稿日：2025-05-07 15:38:45.0

干し芋の効果［渋谷　ピラティス］: こんにちは！

パーソナルピラティスsani studio渋谷です！
いつもご利用いただきありがとうございます。

最近、様々な年齢層から愛されている「干し芋」。
干し芋は、さつまいもを蒸して乾燥させた保存食で、自然な甘みと栄養が豊富に含まれており、以下のような健康効果があります★

干し芋の主な効果

1. 腸内環境の改善
食物繊維が豊富で、とくに不溶性食物繊維が多いため、便通の改善に効果的。

腸内の善玉菌のエサになり、腸内フローラを整える。

2. ダイエットサポート
食物繊維と天然の甘さで満腹感が得やすい。

低GI食品（血糖値の上昇が緩やか）で、血糖値の急上昇を抑える。

3. エネルギー補給
炭水化物が多く、エネルギー源として優れているため、運動前や間食に適している。

4. 美肌・アンチエイジング
ビタミンC・E、ポリフェノールが含まれており、抗酸化作用で肌の老化予防に役立つ。

5. むくみ対策
カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出するため、むくみの解消に役立つ。

6. 貧血予防
微量ながら鉄分も含まれており、女性の貧血対策にも貢献。

注意点
カロリーは高め（100gで約300kcal）なので食べ過ぎには注意。
糖質も多いため、糖質制限中の方は量を控えめに。

自然な甘みで健康的なおやつとして人気ですが、適量を守ることが大切です♪

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ピラティスを始めたいけど迷われている方、是非一度ご来店くださいませ！

カウンセリングをもとに、一人一人に合わせたオーダーメイドレッスンをご案内させていただきます♪

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