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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-08 09:35:59.0
- 子どもの猫背・ストレートネックが増えている理由とは
- 最近、小・中学生の間で「猫背」や「ストレートネック（スマホ首）」の子どもが増えています。これまでは大人の問題とされてきた姿勢不良ですが、今や低年齢化が進み、首や肩の痛み、頭痛、集中力の低下など、さまざまな不調を訴える子どもが増えてきました。今回は、なぜ子どもたちに姿勢の問題が増えているのか、その原因と対策について解説します。
【原因1. スマートフォンやタブレットの使用時間の増加】
スマホやタブレットの長時間使用が最も大きな原因のひとつです。うつむいた姿勢で動画を見たり、ゲームをしたりする時間が増えると、首が前に出た状態が続き、首の湾曲が失われてストレートネックに。また、肩が内側に巻き込まれることで、猫背姿勢が固定されてしまいます。
【原因2. 運動不足による筋力低下】
外で遊ぶ機会が減り、姿勢を支える筋肉が弱くなっていることも大きな要因です。特に背中や体幹の筋力が低下すると、良い姿勢を保つのが難しくなり、自然と背中が丸まりやすくなります。体育や部活の時間だけでは不十分なケースも多く、日常生活の中での「動く量」自体が減っている傾向にあります。
【原因3. 学校・塾での長時間座位】
学校や塾での長時間の座学も姿勢不良を招く要因です。椅子や机の高さが合っていなかったり、休憩を挟まずに座り続けることで、腰や背中が疲れてしまい、だらけた姿勢に。その結果、骨格や筋肉のバランスが崩れ、猫背やストレートネックに繋がります。
【自宅での対策】
自宅では以下のことを意識してみましょう。
・30分に1回は姿勢をリセット
・スマホやゲームの時間を制限
・背中や体幹を鍛える簡単な体操
・家族で姿勢をチェックし合う習慣づくり
成長期の体にとって、正しい姿勢はとても大切です。早めのケアで、将来の腰痛や肩こり、集中力の低下を防ぎましょう。
＃猫背＃ストレートネック＃整体＃整骨院＃渋谷区＃代々木上原
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