【肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ】たいまつ整体院 藤沢店
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たいまつ整体院 藤沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-11 10:14:29.0
- 「脂肪が落ちない理由」まとめました
- こんにちは。
たいまつ整体院の田中です。
今回は、「脂肪が落ちない理由」まとめました。
「運動してるのに痩せない…」「食事制限してるのに体脂肪が減らない…」
そんな悩み、ありませんか？
実は脂肪が落ちにくい原因は、意外と見落としがちな日常の中に潜んでいます。
１「消費カロリーより摂取カロリーが多い」
間食や甘いドリンク、調味料など、無意識にカロリーを摂ってしまっているパターンです。
２ ホルモンバランスの乱れ。
特にストレスによって分泌されるコルチゾールというホルモンは、脂肪の蓄積を促します。
睡眠不足も代謝を下げる原因に。
３ 栄養バランスの偏り
「糖質を抜いたのに痩せない」「脂質を控えてるのに効果がない」などありませんか？
栄養バランスが偏ると、体は脂肪を溜め込みやすくなります。
PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を意識するのが大切です。
４ 筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと基礎代謝が上がらず、脂肪燃焼効率も下がってしまいます。
有酸素運動に加えて、筋トレも組み合わせていきましょう。
そして見逃せないのが、
５ 腸内環境
腸が乱れると栄養の吸収や代謝に影響し、痩せにくくなることも。
発酵食品や食物繊維、水分を意識するだけでも変化が出やすくなります。
「痩せない理由」はひとつじゃないからこそ、まずは生活全体を見直すことが大切。
焦らず、少しずつ整えていきましょう！
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