【肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ】たいまつ整体院 藤沢店
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- 神奈川県藤沢市鵠沼橘１丁目１７－１４ メゾンド橘 ２０１
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たいまつ整体院 藤沢店のブログ
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投稿日：2025-11-07 13:34:20.0
- 【産前産後】産後ピラティスで整う３つの軸
- こんにちは、たいまつ整体院です。
「産後の体型を戻したい」
「腰や肩のつらさをどうにかしたい」
と感じていませんか？
当院では、骨盤の傾きを調整することと合わせて産後ピラティスを特におすすめしています。
ピラティスは単なる運動ではなく、体の深い部分から機能を回復させるためのリハビリテーションです。
特に産後のデリケートな体にとって、ピラティスが整えてくれる
「呼吸」「姿勢」「骨盤」
の3つの軸は、体調回復の鍵となります。
軸１ 浅くなった呼吸を「深く、正しく」整える
妊娠中、大きくなったお腹は横隔膜を押し上げ、呼吸が浅くなりがちです。
この浅い呼吸の癖は、産後も残ってしまいます。
正しい呼吸は、インナーユニット（天然のコルセット）を構成する腹横筋や骨盤底筋と連動しています。
深く、正しい呼吸を取り戻すことで、自律神経が整い、イライラや不安といった産後の精神的なストレス緩和にもつながります。
軸２ 乱れた姿勢を「根本から」整える
産後は、赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりすることで、背中が丸まり（猫背）、首が前に出る姿勢になりがちです。この姿勢は、腰痛や肩こりの大きな原因となります。
ピラティスのエクササイズは、体の「軸（ニュートラルポジション）」を意識して行います。
丸まった背骨を伸ばし、インナーマッスルを活性化させることで、体幹の安定性が向上。
無意識のうちに疲れにくい正しい姿勢が保てるようになり、育児に伴う腰や肩への負担を大幅に軽減できます。
軸３ 緩んだ骨盤を「安定した土台」に強化
出産時に骨盤周りの靭帯や筋肉は緩み、骨盤は不安定な状態になります。これが、産後の尿漏れや体型が戻らない大きな原因です。
ピラティスの核となるのは、骨盤底筋群と腹横筋を同時に使えるようにするトレーニングです。
この２つの筋肉を鍛えることで、グラグラしていた骨盤が内側から強力に支えられ、安定した土台へと強化されます。
骨盤周りが安定すると、ヒップアップ効果や、ぽっこりお腹の改善にも繋がり、美しい産後体型へと導きます。当整体院では、まず整体で体の歪みを整えた上で、体の状態に合わせたオーダーメイドの産後ピラティスをご提供しています。ピラティスで3つの軸をしっかりと整え、出産前よりもさらに強く、美しい体を手に入れましょう。
藤沢で産後の体のケアをお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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