ふれあい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 11:04:14.0
- 整体の効果を長持ちさせる3つの習慣
- 「せっかく整体で良くなったのに、すぐ戻っちゃう…」と感じていませんか？
整体の効果をしっかり感じ、できるだけ長持ちさせるためには、施術後のセルフケアや生活の見直しがとても重要なんです。
今回は整体の効果を長持ちさせるために取り入れたい「3つの習慣」をご紹介します。
習慣１正しい姿勢を意識する
姿勢が悪いと、身体はまたすぐに硬まってきます。
整体で骨格や筋肉のバランスを整えても、日常的に悪い姿勢を続けていると、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
解決策としては
・椅子に座るときは、骨盤を立てて座る意識を持つ
・スマホを見るときは、目線の高さを上げる
・長時間同じ姿勢にならないよう、1時間に1回は体を動かす
これだけでも、整体後の「良い姿勢」を維持しやすくなります。
習慣2しっかり眠る・休む
整体後は身体のバランスが整い、自然治癒力が高まっています。
しかし、睡眠不足や疲労の蓄積があると、体が十分に回復できず、効果を実感しにくくなります。
特に施術後1～2日は、体が変化に順応しようとしている時期。
このタイミングでしっかり休むことで、回復のスピードもアップします。
解決策としては
・施術当日は早めに寝る（最低でも7時間以上）
・飲酒・過度な運動は控える
・スマホやテレビは控えめにして、リラックス時間を意識的に取る
心も体もリラックスさせて、整体の効果を引き出しましょう。
習慣3軽い運動・ストレッチを取り入れる
整体後に「楽になった」と感じるのは、筋肉の緊張が取れて、関節の動きがスムーズになったから。
でも、そのまま運動不足が続くと、筋肉が再び硬くなり、姿勢も崩れやすくなってしまいます。
解決策としては
・毎日5～10分でOK！軽いストレッチを継続する
・ウォーキングやヨガなど、体をほぐす習慣を持つ
・通勤や買い物で階段を使うなど、小さな運動を意識的に取り入れる
【まとめ】整体は「受けっぱなし」では効果半減！
整体の効果をしっかり感じ、長く維持するためには、日常の意識とケアがカギになります。
3つの習慣はどれも難しいことではありませんが、「続けること」が最も大切です。
当院では、施術だけでなく、あなたの身体に合わせた日常ケアのアドバイスも行っています。
気になる方はぜひご相談ください！
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