プロテインを飲むタイミングは？：2025年5月11日｜ナナ大塚店(NANA)のブログ

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投稿日：2025-05-11 11:33:12.0

プロテインを飲むタイミングは？: 皆さまこんにちは！パーソナルジムNANA大塚店です！

夏に向けて食事や運動を意識されている方が増えているのではないでしょうか？
ダイエットにプロテインはとても有効です♪
今回はプロテインを飲むタイミングについてお伝えします！

プロテインを飲むタイミングは5回あります！

1.起床時
　寝ている間は栄養供給がされない為、寝起きの身体は飢餓状態です。
　栄養吸収の早いプロテインを摂ることで、筋肉の分解を防ぐことが出来ます。
　朝食前に摂ることをオススメします！

2.間食
　食事と食事の間が空き過ぎてしまうと、飢餓状態になってしまいます。
　間食にプロテインを摂ることで、筋分解を防ぐ事が出来ます。
　プロテインも1食のカロリーが100kcal程ですので、間食にオススメです！

3.トレーニング前
　トレーニング中の筋分解を防ぐために有効です。
　プロテインを事前に摂取する事で、アミノ酸がトレーニング中も供給されるため、筋肉の分解を防げます。
　摂取はトレーニングの1時間前をオススメします！

4.トレーニング後
　トレーニング後に摂取する事で、筋肉の成長と回復が促進されます。
　トレーニング直後に摂取すると、筋力向上の効果も有ります！
　30分以内の摂取をオススメします！

5. 就寝前
　睡眠中の筋分解を防ぐのに効果的です。
　また、成長ホルモンの働きも良くなります。
　就寝の1時間前の摂取をオススメします！

上記5つのタイミングを目安にプロテインを摂取してみましょう(^O^)／

〈サロンアクセス〉
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