リラクゼーションサロン センリヤマリラク
- リラク
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千里山りらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 08:44:19.0
- ふくらはぎのセルフケア☆
- 【ふくらはぎの血流アップで足スッキリ】
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ
全身の血流に深く関わっています☆
ここが硬くなると、冷えやむくみ、足のだるさが起こりやすくなります...
【簡単にできる運動】
◇かかと上げ運動：立ったままゆっくりとかかとを上げ下げする
◇足首回し：座った状態で片足ずつ大きく回す
◇寝ながら足パタパタ：仰向けでつま先を交互に動かす
どれも1日数分でOK★
【セルフケアのポイント】
◇お風呂上がりに、足首から膝へ向かってやさしくさすり上げる
◇ぬるめのお湯で10分ほど温める
◇長時間同じ姿勢を避け、こまめに水分をとる
【続けることで実感】
「動かす・温める・流す」を習慣にすることで
むくみや冷えが改善し、軽い足をキープできます☆
千里山りらくでは、ふくらはぎの血流を促すオイルトリートメントもご用意しています☆
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