【シン・整体/筋膜リリース/ストレッチ】 re:Life【リライフ】湘南平塚店
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投稿日：2024-12-17 13:10:36.0
- 体重の増加と減少
- こんにちは！
re:Life 湘南平塚店です！
今回は、「体重の増加と減少」についてです！
体重を増やす、減らすにはエネルギーバランスが重要です。
そのエネルギーバランスとは、エネルギー摂取（炭水化物、脂質、タンパク質）とエネルギー消費（安静時代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生）です。
エネルギー摂取量とエネルギー消費量の大きさが同じ（平衡状態）なら、体重は一定を保ちます。
体重を増やす、減らすには、このエネルギーバランスをどちらかに傾ける必要があります。
エネルギー摂取 ＞ エネルギー消費 の状態では体重は増加、
エネルギー摂取 ＜ エネルギー消費 の状態では体重は減少します。
そのため、体重を増やす場合にはエネルギー摂取量（食事）を増やす必要が、
減らす場合には、エネルギー摂取量（食事）を減らすかエネルギー消費量（運動）を増やすまたは両方必要になります。
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