ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 18:01:29.0
- 巻き肩改善はピラティス！健康で美しい身体に！
スマホを長時間使ったり、デスクワークでパソコンに向かう時間が多い現代人は、気づかないうちに巻き肩や猫背になっている方がとても多くなっています。
さらに季節的に気温が下がると、身体を縮こめるような姿勢になり、より肩が内側に入りやすくなってしまいます。
巻き肩を放っておくと、見た目にも大きな影響があります。
デコルテがスッキリ見えなくなったり、胸が下がって見える、二の腕がたるみやすい、背中が丸くなって老けた印象になるなど、姿勢の崩れが見栄えを悪くする原因になるのです。
さらに、肩こりや首の痛み、頭痛などの身体の不調にもつながっていきます。
巻き肩を改善するためには、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）や力こぶ部分の筋肉（上腕二頭筋）の柔軟性を高めつつ、背中側の僧帽筋・上腕三頭筋、そして肩関節を安定させるインナーマッスルを活性化することが大切です。
また、背骨の柔軟性を向上させることも、正しい姿勢を取り戻すために欠かせません。
ただし、「ストレッチしてから筋トレして…」というように分けて行うと時間がかかり、効率が悪くなりがちです。その点から継続も難しくなるでしょう。
ピラティスはその点、筋肉を“伸ばしながら鍛える”エクササイズ。
胸周りの筋肉の柔軟性を高めながら背中の筋肉を使う動きを自然に引き出せるため、巻き肩の原因に対して同時にアプローチが可能です。
また、姿勢を整えながら正しい身体の使い方を学ぶことで、改善した効果が長く維持されやすいという特徴もあります。
さらに、ピラティスマシンを使用すれば、マシンが動きをサポートしてくれるため、柔軟性や筋力に自信がない方でも無理なく安全に行えます。動きをサポートしながらも、必要な部分だけをしっかりと使うことができるため、効率的に巻き肩の改善を目指せます。
「デコルテを綺麗に見せたい」「丸まった背中をすっきり整えたい」「肩こりを根本から改善したい」
そんな方は、ぜひ一度当スタジオの体験レッスンへお越しください。
当スタジオには理学療法士・作業療法士が在籍しており、医学的知識に基づいた安全で効果的なピラティスレッスンをご提供しています。
あなたの姿勢と身体の不調を根本から整え、見た目も内側も美しく軽やかな身体へ導きます。
スタジオでお待ちしております！
＃福岡市ピラティス＃福岡ピラティス＃天神駅＃赤坂駅＃大名＃舞鶴
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ご来店お待ちしております
PHI Pilatesインストラクター、理学療法士
Inoue Takaharuイノウエ タカハル
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