ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 13:47:41.0
- ウエスト引き締めにはピラティスが効果的！？
「最近ウエスト周りが気になる」「くびれがなくなってきた…」
そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
ウエストを引き締めるために腹筋を頑張っているけれど、思うように効果が出ないという声もよく聞きます。
実は、ウエストを引き締めるためには脇腹の筋肉である外腹斜筋をしっかり使えるようにすること、そして肋骨の開きを改善することが大切です。
外腹斜筋は体を前に曲げる「屈曲」だけでなく、横に倒す「側屈」やねじる「回旋」にも関わる筋肉です。そのため、効率的にウエストを引き締めるには、これらの動きを正しく行う必要があります。
また、肋骨が開いたままだとお腹が膨らんで見えてしまい、せっかくのくびれも目立たなくなります。
肋骨の開きを改善するためには、外腹斜筋を鍛えるだけでなく、胸郭、肋間（肋骨と肋骨の間が開けるように）の柔軟性を高めること、猫背や反り腰といった不良姿勢の改善も重要になります。
ここで役立つのがピラティスです。
ピラティスでは、姿勢を整えながら正しい動きで側屈や回旋を行うエクササイズが豊富に用意されています。
そのため、ウエストを引き締める筋肉を的確に働かせながら、姿勢や肋骨の開きにも同時にアプローチでき、効果が長く持続しやすいのです。
さらに、ピラティスマシンを使うことでマシンが動きをサポートしてくれるため、普段運動習慣がない方や身体の使い方が分かりにくい方でも側屈や回旋といった難しい動きを無理なく安全に行えることで理想のくびれになることができます。
ピラティスは「ただ細くする」だけでなく、「姿勢を整えながら美しいラインを作る」エクササイズ。
肋骨の位置が整い、体幹が引き締まることで、自然とメリハリのあるウエストラインを手に入れることができます。
ぜひ一度、当スタジオの体験レッスンでその変化を実感してみてください。
当スタジオには理学療法士・作業療法士が在籍しており、身体の構造に基づいた安全で効果的なプログラムをご提案いたします。
無理なく、美しく、理想のくびれを目指しましょう。
スタジオでお待ちしております！
＃福岡市＃福岡市ピラティス＃天神駅＃赤坂駅＃舞鶴＃大名
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PHI Pilatesインストラクター、理学療法士
Inoue Takaharuイノウエ タカハル
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