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穴田鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:02:41.0
- 【秋バテを防ぐための食習慣とは？】
秋バテを防ぐための食習慣とは？
こんにちは！穴田鍼灸整骨院です。
朝晩が涼しくなって過ごしやすくなる一方で、なんとなく体がだるい
・食欲がない・眠っても疲れが取れない…。
そんな症状を感じていませんか？
それは「秋バテ」のサインかもしれません。
秋バテの主な原因
夏の冷房や冷たい食べ物で体の中が冷えたまま、季節が変わっても自律神経のバランスが崩れている状態です。
気温差が大きくなるこの時期は、体がその変化に対応しきれず、疲労感やだるさが出やすくなります。
秋バテを防ぐ3つの食習慣
温かい食べ物を意識する
夏に冷たい飲み物が多かった人は、温かいスープや味噌汁で内臓を温めましょう。
「冷え」を防ぐだけでなく、消化力も上がります。
ビタミンB群をしっかり摂る
疲労回復を助けるビタミンB1・B2・B6は、豚肉・卵・大豆・玄米などに豊富です。
旬の食材で栄養を補う
秋の味覚であるさつまいも・きのこ・かぼちゃ・サンマなどは、代謝を支える栄養がたっぷり。
自然の恵みを上手に取り入れて、体を整えましょう。
まとめ
秋バテは「夏の疲れを引きずったまま迎える秋の体のサイン」。
食事で体の中からリズムを整えることが、元気に秋を過ごす第一歩です。
おいしく食べて、心も体もホッとする毎日を過ごしましょう
―――――――――――――――――――
穴田鍼灸整骨院
大阪府柏原市清州2-3-14 ロングヴィラ1F
TEL 072-971-5272
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