頭皮の赤みの原因と対策タイプ別に解説！：2025年2月12日｜スーパースカルプ吉祥寺駅前店(SuperScalp)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-12 10:55:08.0

頭皮の赤みの原因と対策タイプ別に解説！: 閲覧ありがとうございます！
スーパースカルプ発毛センター吉祥寺店です！

「頭皮が赤い」と美容師に指摘されたり、かゆみを感じた経験がある人は少なくありません。
実は、食生活の乱れやストレスが頭皮トラブルを引き起こす原因になるのです。
そこで今回は、頭皮の赤みの原因と、それぞれに合った対策を紹介していきますね！
頭皮の赤みのタイプと原因
頭皮の赤みには、大きく分けて「炎症による赤み」と「うっ血による赤み」の2種類があります。それぞれの特徴を理解し、自分に合ったケアをすることが大切です。

1. 炎症による頭皮の赤み
原因：常在菌（マラセチア菌）の異常繁殖による「脂漏性皮膚炎」
主な要因：
油や糖分の多い食事
アルコールの摂取
睡眠不足・ストレス
紫外線や洗剤の刺激

2. うっ血による頭皮の赤み
原因：血流の滞りによる赤み（血管の拡張が見えることが多い）
主な要因：
肩や首のコリ
頭皮のむくみ
生活習慣の乱れ（睡眠不足・運動不足）

頭皮の赤みを解消する対策
炎症タイプの対策
正しいシャンプー習慣

低刺激のアミノ酸系シャンプーを使用
1日1回、夜のみ洗髪（朝は湯シャン）
ぬるま湯（36～38℃）で洗う
爪を立てず、指の腹で優しく洗う
食生活の改善

避けるべき食べ物：ファーストフード、コーヒー、香辛料、揚げ物
積極的に摂るべき栄養素：ビタミンB2・B6・C（皮脂分泌をコントロール）
うっ血タイプの対策
睡眠時間の確保

1日6～8時間の睡眠をとる
寝る前のスマホ・カフェインを避ける
血行促進のための運動

ウォーキングや軽いストレッチを20～30分
運動が苦手な人はストレッチから始める

まとめ
頭皮の赤みには適切なケアを！
頭皮の赤みは、「炎症」と「うっ血」の2種類に分かれ、それぞれに適した対策が必要です。
自己ケアで改善が難しい場合は、皮膚科や専門サロンに相談するのも一つの方法。早めの対策で健康な頭皮を取り戻しましょう！