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ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 11:42:05.0
- 冬太りの原因は姿勢！？対策は？ 赤羽/小顔/整体
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪「食べすぎていないのに体が重い」
「冬になると代謝が落ちて太りやすい」
その原因、姿勢の崩れかもしれません。
寒さで背中が丸まり、骨盤が後傾（猫背姿勢）になったり、
逆にヒールやデスク姿勢で骨盤が前傾（反り腰）になっている方が非常に多い季節です。
これらの姿勢不良は、見た目の問題だけでなく、体幹の筋肉バランスと代謝機能に大きく影響します。
姿勢が代謝を下げるメカニズム
人間の代謝の約40％は筋肉によって消費されています。
特に、姿勢を支える腸腰筋・腹横筋・多裂筋などのインナーマッスルは、
立つ・座る・歩くすべての動作で働く“基礎代謝エンジン”。
しかし猫背では骨盤が後傾し、腹筋群が機能低下。
反り腰では逆に腰部が過剰に緊張して横隔膜の動きが制限され、
呼吸が浅くなり、酸素供給が低下。その結果、代謝効率が下がり、
冷え・むくみ・体の重だるさにつながります。
さらに、姿勢不良は内臓の位置にも影響します。
骨盤が傾くと腸や胃が下垂し、消化機能が低下。
食事量が変わらなくても「燃やせない」「溜め込みやすい」体質へと傾きます。
つまり、“姿勢を立て直すこと”が最もシンプルな代謝アップ法なのです。
自宅でできる簡単ケア（各30～60秒）
1）骨盤リセット呼吸：仰向けで膝を立て、息を吐きながらおへそを背中に近づける。吸うときは肋骨を横に広げる意識で。
2）腸腰筋ストレッチ：片膝立ちで前足に体重を移し、骨盤を立てたまま20秒キープ。
まずは骨盤と呼吸を整えることから。
姿勢を正せば代謝が自然に上がり、疲れにくく、冬太りしにくい体へ。
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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