ルーツメディカルセイタイインアカバネテンコガオキョウセイセイタイ
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- 東京都北区赤羽南１－２１－３ カラムビル２０２
- 「赤羽駅 南改札口」から徒歩5分◎ カラムビル202 〔赤羽/整体/小顔矯正〕
ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 12:39:55.0
- “息が浅い人”ほど肩がこる！ 赤羽/整体/小顔矯正
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪「マッサージをしてもすぐ肩がこる」
「呼吸が浅くて息苦しい」
そんな方は、肩そのものではなく“呼吸筋”が原因かもしれません。
呼吸は肺だけで行うものではなく、
胸・肋骨・横隔膜・背中・首の筋肉がチームのように連動して動いています。
しかし、デスクワークやストレスによって姿勢が前傾すると、
胸郭（肋骨まわり）が固まり、本来メインで動くべき横隔膜が働きにくくなります。
その結果、首や肩まわりの“補助呼吸筋”（斜角筋・胸鎖乳突筋など）が代わりに動くようになり、慢性的な肩こり・首こりを引き起こすのです。
呼吸が浅くなると起こること
・肩や首が常に張っている
・寝ても疲れが取れにくい
・頭が重い・集中力が続かない
・ため息が増える・胸が詰まる感覚がある
これらは、呼吸が浅いことで酸素供給が減少し、交感神経が優位になる典型的なサイン。
つまり「呼吸が浅い＝体が休めていない」状態なのです。
自宅でできる呼吸筋リリース（各30～60秒）
1. 肋骨ストレッチ：両手を肋骨の下に添え、息を吸って肋骨を横に広げ、吐きながら軽く押す×5回。
2. 胸の開放ストレッチ（ドア枠）：肘を90度で枠に当て、体を前に出して20秒キープ。胸の前を伸ばします。
3. 後頸部リリース：うつむいた状態で首の後ろを軽くなでる。呼吸に合わせてリラックス。
胸郭の柔軟性を取り戻し、横隔膜がしっかり動くようになると、
肩や首のこりが自然に軽くなり、睡眠の質や集中力も改善します。
「深く呼吸できる体」は、肩こりを繰り返さないための第一歩です。
再発しない体作りの為にもぜひ当院をご利用ください！
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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