ヒオパーソナルジム
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ヒオ(HIOH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-10 22:20:15.0
- 疲労回復のためにお風呂に浸かりましょう！
- 疲れたーって日に限ってシャワーで済ましていたりしませんか？
HIOH personal GYM トレーナーの安藤です。
夏は暑いってこともあってなかなかお風呂に浸かる人って少ないかもしれません。
でも、体の疲労をとってあげるために、シャワーでもなく、サウナでもなく、お風呂にしっかり入っていただきたいです！
お風呂の３つのメリットをご紹介していきます。
（１）温熱効果
入浴し十分にカラダを温めると、血流がよくなります。内臓の働きがよくなり、疲労回復、美肌、病気の予防につながります。更に、カラダに痛みがあるときの早期回復にも効果があります。注意点としては、短時間では体の芯まで温まらないので、３８～４１℃くらいのお湯に、１０～２０分程度ゆったりとつかるようにしましょう。
（２）水圧効果
家庭の深めの浴槽に入った場合、体にかかる水圧で胸囲が２～３ｃｍ、腹囲が３～５ｃｍ、ふくらはぎは１ｃｍ程縮むといわれています。湯船につかっているだけでマッサージをしているような形になります。特に、血流を送り出すポンプの役割があるとされるふくらはぎを圧迫することは、むくみや冷えにも効果的です。
（３）浮力効果
湯船につかると、浮力により体重は約１／１０になるといわれています。そのため、体を支えている関節や筋肉への負担が軽減されます。普段生活で、常にある程度の緊張を強いられている筋肉。浮力で体が軽くなると、筋肉や関節の緊張を解くことができます
お風呂の効果を最大限活かして、次の日に疲労を残さないようにしましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー HIOH personal GYM 愛知県名古屋市千種区千種通5-20-3 サンパレス千種1F 完全予約制 24時間対応 桜通線・吹上駅駅徒歩5分 パーソナルトレーニング/ダイエット/痩身/体づくり/エステ/美脚/くびれ/ウエスト/スタイル維持/トレーニング/体型維持/サイズダウン/太もも/美尻/全身ダイエット/ブライダル/二の腕痩せ/脚痩せ/二の腕たるみ/背中痩せ/
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