ヒオパーソナルジム
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 愛知県名古屋市千種区千種通５丁目２０－３ スクエア千種１Ｆ
- 吹上駅（桜通線）1番出口より徒歩5分・今池駅（東山線）8番出口より徒歩9分
ヒオ(HIOH)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-10-22 15:21:24.0
- 握力と全身の筋肉量の関係
- パワーグリップに頼りすぎているとあとで痛い目を見るかもしれません。
こんにちは、HIOH personal GYMの安藤です。
握力は全身の筋力と相関関係があることを知っていますか？
握力は、指や手のひらだけでなく腕の力、足の指や太ももの筋肉、体幹など全身の筋肉を使って発揮される力になります。
握力は、フレイル（虚弱）やサルコペニア（筋量の減少）の診断基準の一つとして採用されています。
サルコペニアを疑う握力の目安は、男性で28kg未満、女性で18kg未満とされています。
握力は基本的には筋力がない方、を判断する基準として用いられることが多いのですが
逆説的に言えば、握力がある方は全身の筋力が多いことが考えられる。ということです。
つまり、主に背中のトレーニングになると思うのですが、パワーグリップに頼りすぎてしまい握力を全く使わないままトレーニングを行うのはあまりよろしくないのでは。
ということになりますね
特に背中ならまだしも、サイドレイズや、バーベルカール等の種目では握力がとっても大切になるのでパワーグリップに頼るのはもったいないです。
高重量の種目等でしっかりと使い分けて握力も鍛えていきましょう！！
【公式LINE追加で 「ダイエット・ボディメイクを成功させる方法６選」をプレゼント中♪】
公式LINEへは↓以下のURLをコピー&ペーストしてください♪
「https://lin.ee/fnp8Ycfg」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー HIOH personal GYM 愛知県名古屋市千種区千種通5-20-3 サンパレス千種1F 完全予約制 24時間対応 桜通線・吹上駅駅徒歩5分 パーソナルトレーニング/パーソナルジム/ダイエット/痩身/体づくり/エステ/美脚/くびれ/ウエスト/スタイル維持/トレーニング/体型維持/サイズダウン/太もも/美尻/全身ダイエット/ブライダル/二の腕引き締め/脚引き締め/二の腕引き締め/背中引き締め/パーソナルジム/ダイエット/ジム/パーソナル
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 11月限定３名様まで 体験パーソナルトレーニング（60分）¥8800→¥3000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-10-27
-
●2025-10-17
-
●2025-10-14
-
●2025-09-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（25）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（7）
もっと見る
ヒオ(HIOH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 11月限定３名様まで 体験パーソナルトレーニング（60分）¥8800→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 11月度３名様まで 体験マットピラティス（60分）¥8800→¥3000
|
|
新 規 |
¥4,950 【YURI指名限定】初回ジュラシック筋膜リリース ¥9900→¥4950
|
|
新 規 |
¥7,900 初回限定ジュラシック筋膜リリース ¥9900→¥7900
|
|
新 規 |
¥7,800 【手ぶらOK◎】初めての方向け体験パーソナルトレーニング(60分)¥7800
|
|
全 員 |
¥15,900 【月2回券ライトコース】1ヶ月¥15,900
|
