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ヒオ(HIOH)のブログ
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投稿日：2024-10-27 08:11:45.0
- ストレッチは深呼吸しながらやることが大切です！
- 体の柔軟性をあげたり血行を促進したり、いいことがたくさんあるストレッチですが、注意してほしいことがあります。
こんにちは、HIOH personal GYMの安藤です。
ストレッチをすること自体はすごくおすすめなのですがこんなことを意識してほしいです。
それは痛気持ちいいくらいの範囲で、深呼吸をしながらすることです。
よくあるのが、限界まで伸ばすのが正解だと思っていて120%くらいの勢いで伸ばしてしまうことです。
特に男性に多いのですが、ストレッチは追い込んでもあまり意味がありません。
筋肉の緊張をとるためのものが、逆に緊張させてしまっていたりすることがあります。
さらに1日に長時間やるものでもありません。
コツコツ積み重ねることで筋肉はゴムのようにゆっくりとしなやかになっていくので意識してやってみてくださいね♪
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