シンキュウサロン ココロ ビヨウハリ・コガオ・カタコリ・ヨウツウ
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ココロ(CoCoLo)のブログ
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投稿日：2025-10-31 10:38:48.0
- この季節に食べたい、体を温める食べ物
- 朝晩が冷え込むようになり、体の冷えを感じやすい季節になってきました。
冷えは肩こりや腰痛、肌荒れ、疲れやすさなど、さまざまな不調の原因にもつながります。
そんな時こそ、日々の食事から体を温める工夫をしてみましょう。
〇体を内側から温めるおすすめの食材
東洋医学では、食べ物にも「温める性質」と「冷やす性質」があると考えられています。
秋冬におすすめなのは、次のような“温性”の食材です。
・しょうが：血行を促進し、冷えた体をぽかぽかに。スープや紅茶にプラスして。
・ねぎ・にんにく：体表の気を巡らせ、風邪予防にも◎
・かぼちゃ・にんじん・れんこん：胃腸を温め、エネルギーを補います。
・羊肉・鶏肉：体を芯から温める力が強く、冷えが強い人におすすめ。
・黒ごま・くるみ・なつめ：血を補い、冷えやすい女性にぴったり。
〇おすすめの温めドリンク
・しょうが湯や黒糖入りの生姜紅茶
・なつめ茶やシナモンティーも体をゆるやかに温めてくれます。
冷たい飲み物はできるだけ控えて、常温または温かいものを選びましょう鍼灸でさらに温活をサポート
食事で内側から温めながら、鍼灸で“巡り”を整えることで、冷えにくい体質づくりができます。
特に、手足が冷える・お腹が冷たい・月経時に冷えを感じる方は、鍼灸で血流を改善していくと効果的です。
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