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ぷらす鍼灸整骨院 中野島院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-23 11:40:29.0
- 寝違えた！その時やってはいけない３つの行動
- 朝起きたら首が動かない！ズキッと痛む！
そんな「寝違え」経験したことありますよね。
実はこれ、首や肩周りの筋肉や関節に急な負担がかかって炎症が起きている状態です。軽く見て自己流で対処すると、悪化することも…。
そこで今回は「寝違えたときに絶対にやってはいけない行動」をご紹介します。
1. 無理に首を動かす
「ゆっくり動かせば治るかも」と思って首を回すのは逆効果。炎症が広がり、痛みが悪化する原因に。
2. お風呂で温める
初期は炎症期なので、温めると血流が増えて腫れや痛みが強くなります。まずは冷やすのが基本です（保冷剤などをタオルで包んで10～15分）。
3. 自分で揉む・マッサージする
患部を刺激するとかえって炎症がひどくなることも。自己流マッサージは避けて！
正しい対処法
・冷やして安静に
・痛みが引いたら、軽いストレッチや施術で再発防止
・長引く・頻繁に起きるなら、首や肩の歪みや姿勢が原因の可能性も！
早めの対処が早期回復のカギです。つらい寝違え、我慢せずご相談ください。
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