週に一回の筋トレで、本当に体は変わるの？：2025年5月31日｜スタジオソル(Studio Sol)のブログ

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投稿日：2025-05-31 13:13:04.0

週に一回の筋トレで、本当に体は変わるの？: "週1回の筋トレで、本当に体は変わるの？"

忙しくて毎日は通えないし、運動があまり得意じゃない方からすると"週1回で意味あるの？"と思ってしまいますよね。

でも実は、週1回の筋トレでも、しっかり継続すれば体はちゃんと変わっていきます！
今回は、そんな週1筋トレの効果を実感できるまでの期間や、どんな変化を感じられるのかをご紹介します☆

筋トレを始めて最初に感じるのは、「体の変化」よりも「気持ちの変化」かもしれません！

【1～2回目】
・筋肉痛を感じて、「効いてる！」という実感
・少し体がスッキリしたような感覚
・汗をかいてリフレッシュ！

【1ヶ月（4回）くらい】
・姿勢が良くなった気がする
・階段やラクになった
・トレーニングフォームが上手にできるようになってきた！

【2～3ヶ月（8～12回）くらい】
・お腹やお尻など、気になる部分の変化を自分でも感じる
・体力がついて疲れにくくなった
・運動することが習慣化してきた！

実感できる効果は【見た目】だけではありません☆

筋トレというと"筋肉がつく"とか"体重が落ちる"ことをイメージしがちですが、それだけじゃありません！

・姿勢が良くなって、疲れにくくなる
・代謝がアップして、太りにくくなる
・睡眠の質が良くなる
・自分に自信が持てるようになる

トレーニングを続けるコツは完璧を目指さないこと&楽しむこと☆

週1回の筋トレは、続けやすいのが一番のメリット。
今日は気が乗らない、疲れてる、そんな日があっても大丈夫！完璧じゃなくていいんです☆

運動が苦手…時間がない…そんな方こそ、まずは週1回のペースで始めてみませんか？
あなたの体と心が、少しずつ変わっていくのを一緒に感じていきましょう！(^^)

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