睡眠の質向上～朝スッキリ起きる方法～：2025年1月5日｜王様の昼寝心斎橋店のブログ

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【大阪】心斎橋駅/長堀橋駅から徒歩3分[眼精疲労・肩こり]に特化したドライヘッドスパ

王様の昼寝心斎橋店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-01-05 11:03:59.0

睡眠の質向上～朝スッキリ起きる方法～: こんにちは、王様の昼寝です！
今日は寝起きを良くするための方法をご紹介します^_^

方法1: 睡眠前の入浴
入浴すると深部体温は一時的に上がり、その後緩やかに下がります。
この体温の落差によって寝つきが良くなりますので、睡眠前の1～2時間前に
入浴する習慣をつけましょう。

方法2: 朝日を浴びる
体内時計を整えるために、朝目が覚めたら太陽の光を浴びましょう。
時間に余裕があれば、15分ほど散歩をするのもおすすめです。
日光を浴びてから15時間ほど経つと、自然に眠気が訪れます。
眠気に逆らわず、すぐに布団に入りましょう。

方法3: 寝起きにコップ一杯の水を飲む
常温の水を飲むことは眠っている間に失われた水分を補う意味合いがあります。
起きてすぐお茶やコーヒーを飲むと、カフェインの作用で水分が抜けてしまうため
注意が必要です。

方法4: 夕方から夜に有酸素運動をする
就寝の2～3時間前にウォーキングや軽いジョギングをするのがおすすめです。
有酸素運動による疲労は睡眠の質を高め、目覚めを良くする効果があります。
ただし、激しい運動はかえって眠りを浅くする原因になるので、注意が必要です。

方法5: 目覚ましを優しい音にする
激しい目覚まし音は睡眠の満足度を下げてしまいます。
一気に交感神経が優位になってしまって、寝起きからどっと疲れを感じてしまうのです。
小さな音から少しずつ大きくなるような設定にするなどの工夫をすると目覚めが良くなります。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスして頂けるような環境作りと内装に力を入れております。

リラクゼーションだけでなく、お客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、リフトアップ、肩こり、睡眠障害などの効果効能、用途を分け、お客様に最適なマッサージを心がけております。
是非ご堪能下さい。

＊〒542-0083 大阪府大阪市中央区東心斎橋１丁目１４－２１　川村ビル２F
　《心斎橋、長堀駅から徒歩５分》

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