呼吸法でリラックス！新生活の緊張を解消する方法：2025年4月4日｜ワクワクボディ横浜店(WAKUWAKU BODY)のブログ

【韓国Style 】ピラティス×整体×骨盤矯正 WAKUWAKU BODY 横浜店

カンコクスタイル　ピラティスセイタイコツバンキョウセイ　ワクワクボディ　ヨコハマテン

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

神奈川県横浜市神奈川区沢渡３－１　東興ビル２Ｆ
横浜駅西口南12番出口より徒歩3分

ワクワクボディ横浜店(WAKUWAKU BODY)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-04 12:19:51.0

呼吸法でリラックス！新生活の緊張を解消する方法: 新生活の始まりは、わくわくする一方で緊張やストレスも感じやすい時期です。
ピラティスの呼吸法を取り入れることで、心と体の緊張をほぐし、
リラックスした状態を作り出すことができます。

【ピラティスの呼吸法とは？】

ピラティスでは「横隔膜呼吸」と呼ばれる深い腹式呼吸を使用し、
体全体をリラックスさせる効果があります。
これによってリズムが整い、
心身のバランスを整える効果があります。

｜新生活の緊張を和らげる呼吸法のポイント｜

・深い腹式呼吸を意識する

胸ではなく、お腹を使って深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。
この腹式呼吸は、副交感神経を刺激し、リラックスを促す働きがあります。
緊張や不安で息が浅くなりがちな時こそ、深い呼吸を意識して行うことが大切です。

・「4-7-8呼吸法」を取り入れる

息を4秒間吸い、7秒間息を止め、8秒間かけてゆっくり吐き出します。
この呼吸法は心拍数を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
緊張した時に実践すると、心も体も落ち着きます。

・深呼吸をリズムよく行う

1日の中で、リズムよく深呼吸を行うことで心の状態が整い、体の緊張も解けていきます。
特に朝起きた時や寝る前の数分間に行うと効果的です。

【ピラティスの呼吸法で得られる心のリラックス効果】

・ストレス軽減

ピラティスの呼吸法を使うことで、副交感神経が活性化し
ストレスを軽減する効果が得られます。
リラックスすることで心の不安や緊張を和らげ穏やかな気持ちを保つことができます。

・集中力の向上

深い呼吸を行うことで脳に酸素が行き渡り、集中力が高まります。
新しい環境に慣れるためには集中力が必要ですが、
リラックスしつつ集中力を高めることができます。

・眠りの質を改善

呼吸法を取り入れることで、リラックス効果が得られ寝つきが良くなります。
新生活で忙しい日々が続いていると、睡眠不足に悩まされることもありますが
深い呼吸を意識することで眠りの質が向上します。

新しいエクササイズを始めるとき、特に初心者の方は「自分でもできるのか不安」
と感じることがあるかもしれません。
そんな方にぴったりなのが、当院のピラティスのマンツーマンレッスンです。
私たちは、初心者の方でも安心して取り組めるよう、きめ細やかなサポートを提供しています。