【ペア×】分割睡眠と細切れ睡眠について：2025年2月3日｜シャルムス(Charmes)のブログ

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シャルムス(Charmes)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-02-03 08:36:44.0

【ペア×】分割睡眠と細切れ睡眠について: おはようございます！
ドライヘッドスパCharmesのWatanabeです！

本日11:00～21:00、営業いたします♪
最短のご案内は、12:00～です。
※本日、ペアでのご案内は終日できませんのでご了承ください。

分割睡眠と細切れ睡眠についてです！

分割睡眠:1日の睡眠を意図的に2回以上に分けること
細切れ睡眠:眠りが浅く寝ている途中で何度も目が覚める

分割睡眠は「疲労回復のための睡眠時間の短縮」が目的で行われます。
一方、一度眠っても眠りが浅く、寝ている途中で何度も目が覚め、
なかなか寝付けなくなるタイプの睡眠が「細切れ睡眠」ということになります。
そのため、細切れ睡眠になってしまう方は原因を特定し改善する必要があります。

私は長時間の睡眠が苦手で、理想的な睡眠時間が7～8時間と言われているのに対して、
4～5時間で必ず目が覚めてしまいます。
そこで最近私は、分割睡眠をやってみました。
その結果、私には分割睡眠は合っているような気がしました！

ですが、分割睡眠を実際にやるのは危険と言われていたり、
デメリットもあるのでおすすめはできません。

あくまでも、質の良い睡眠をとることが大切ですので、
音や香り、照明などの睡眠環境を変えたり、
入眠前にストレッチをする・スマホを見ないなどの対策をとることで、
睡眠の質を高めることができれば、分割睡眠をする必要はないかなあと思います。

まずはご自身の睡眠を把握することが大切です◎

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