ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-22 11:41:11.0
- 座っている時の姿勢気になっていませんか？
- こんにちは！
NAORU整体 錦糸町院です^^本日は座っている時の姿勢についてご紹介します！
座っているときの姿勢、実は骨盤底筋がカギだった！
みなさん、長時間座っていると「なんだか腰がつらい…」「猫背になってるかも？」なんて感じること、ありませんか？
実はそれ、**骨盤底筋（こつばんていきん）**が関係しているかもしれません。
そもそも骨盤底筋って何？
骨盤底筋とは、骨盤の底（まさに“床”の部分）にハンモックのように広がっている筋肉群。内臓を支えたり、排尿や排便、姿勢の安定などに関わる、縁の下の力持ちのような存在です。
「インナーマッスル」とも呼ばれる体幹の一部で、姿勢維持にも大きな影響を与えています。
座位姿勢と骨盤底筋の関係
座っているとき、私たちの体重は主に「坐骨（ざこつ）」という骨に乗っています。この坐骨のすぐ内側、つまり座ったときに椅子に接するエリアに、骨盤底筋があります。
つまり、骨盤底筋は座っている間ずっと体重を支えているとも言えます。特に背筋を伸ばした良い姿勢では、骨盤が立ち、骨盤底筋が自然と引き締まりやすくなるんです。
逆に、猫背で骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾」の姿勢になると、骨盤底筋はゆるみ、内臓が下がりやすくなったり、腹圧も弱まり、腰や肩への負担が増えてしまいます。
骨盤底筋を意識するだけで姿勢が変わる？
そうなんです。骨盤底筋を軽く引き上げるように意識するだけで、自然と骨盤が立ち、背筋が伸びやすくなります。
この「引き上げ感」を意識することで、長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活でも、体の中心が安定し、疲れにくくなるというメリットも。
おわりに
見えないからこそ意識しにくい骨盤底筋。でも、姿勢や腰痛予防、さらに内臓の健康にも深く関わる重要な筋肉です。
今日からちょっと意識を向けてみるだけで、座り姿勢が変わり、体がラクになるかもしれませんよ。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
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