骨盤の歪みが猫背の原因！？：2025年4月29日｜ナオル整体錦糸町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-04-29 13:16:43.0

骨盤の歪みが猫背の原因！？: 骨盤の歪みが引き起こす姿勢の変化とは？

最近、猫背や反り腰が気になる…そんな方は、もしかすると「骨盤の歪み」が原因かもしれません。
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身を支える土台のような存在。この骨盤が歪むことで、私たちの姿勢にはさまざまな変化が起きてしまうのです。

たとえば、骨盤が後ろに傾く「後傾」の状態になると、背中が丸くなりやすく、いわゆる猫背姿勢に。自然と頭が前に出て、肩も内側に入り込む「巻き肩」になりやすくなります。これが首や肩のコリ、頭痛の原因になることも。

逆に骨盤が前に傾く「前傾」の状態だと、腰が必要以上に反ってしまい、「反り腰」に。特に長時間立っていると腰が痛くなったり、太ももの前側が張ったりする人は要注意です。

また、骨盤が左右にズレると、体重をどちらか一方にかけるクセがつき、肩の高さや足の長さが違って見えることも。歩き方が不自然になったり、股関節や膝に負担がかかりやすくなるので注意が必要です。

さらに、骨盤の歪みは見た目にも大きな影響を与えます。下腹がぽっこり出たり、お尻が垂れてしまったり…。いくらダイエットや筋トレを頑張っても、土台である骨盤が歪んでいると理想のボディラインには近づきにくいのです。

姿勢の崩れは、見た目だけでなく、体の不調にも直結します。だからこそ、自分の骨盤の状態に気づき、整えていくことがとても大切。
日々のちょっとした意識やセルフケアで、骨盤は必ずいい方向に変わっていきます。

まずは自分の立ち姿を鏡でチェックしてみませんか？「あれ？」と思ったら、それが骨盤からのサインかもしれません。

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