ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-06-09 12:44:16.0
- 歩行のくせ見つけます！
- 膝の痛み、実は歩き方が原因かも？整体師が解説！「膝が痛いけど、年のせいかな…」
「特にぶつけたわけでもないのに、なんとなく痛む」
そんな膝の悩み、実は歩き方のクセが原因になっていることが多いんです。
整体の現場でも、「歩き方を少し意識しただけで膝の痛みが軽くなった」という方は少なくありません。今回は、整体師目線でその理由を解説します！
歩き方が膝に負担をかける？
本来、歩くときの衝撃は、足首→膝→股関節→体幹へと分散されます。
ところが、姿勢や歩き方にクセがあると、その衝撃が一部に集中してしまい、特に膝に負担がかかりやすくなるのです。
たとえばこんな歩き方、思い当たりませんか？
・足を引きずるように歩く
・つま先や外側ばかりに体重がかかっている
・ ガニ股や内股になっている
・かかとからドスンと着地する
こうした歩き方を続けていると、膝まわりの筋肉や靭帯に負担がかかり、炎症や痛みが出やすくなります。
膝だけじゃなく、股関節や足首も関係
膝は「動かされる関節」であり、足首や股関節の影響を大きく受けます。
足首が硬いと膝がねじれ、股関節がうまく使えないと膝でカバーしようとして余計な負担がかかります。
整体では、膝だけでなく隣接する関節の動きや筋肉の使い方もチェックし、根本的な原因にアプローチしていきます。
正しい歩き方のポイント
膝への負担を減らすには、こんなポイントを意識してみましょう：
・背筋を伸ばして歩く
・かかと→足裏全体→つま先と体重移動する
・お尻や太ももの筋肉を使って一歩を出す
・ 歩幅を少し広めにとる
たったこれだけでも、膝の負担はグッと軽減されます。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
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