ナオルセイタイナカノイン
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ナオル整体 中野院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-02-11 14:52:22.0
- 姿勢は変えられる！
- こんにちは！NAORU整体中野院です！
座位で長時間過ごすことが多い現代では、適切な姿勢を保つことが健康に重要です。
以下は、座位の姿勢を改善するための具体的な方法です。
1. 椅子と机の高さを調整する
座るときは、机の高さと椅子の高さを調整し、肘が自然に90度に曲がるようにしましょう。モニターの位置は目の高さに合わせ、首を前に傾けず自然な姿勢で視線を保てるようにします。
2. 足を床にしっかりつける
足は床に平らにつけ、膝の角度が90度になるようにします。足が床に届かない場合は、フットレストを使用して足の支えを確保しましょう。
3. 背中を支える
腰と背中をしっかりサポートするため、椅子の背もたれを使って自然なS字カーブを維持します。必要に応じて、ランバーサポートやクッションを使用して腰を支えると良いです。
4. 定期的に体を動かす
1時間ごとに立ち上がり、簡単なストレッチを行いましょう。肩甲骨を回す、腕を伸ばす、足首を回すなどの軽い運動は、筋肉のこりを防ぎ、血流を促進します。
5. 正しい座り方を意識する
座る際は骨盤を立て、座骨でしっかり座ることを意識します。背中が丸まらないよう注意し、肩はリラックスした状態を保ちましょう。
これらの方法を取り入れることで、長時間座っている間も正しい姿勢を維持し、体の負担を軽減することができます。
当院は、再発予防の為にも姿勢改善を大切にしています。
今回姿勢改善に行った患者様はデスクワークや趣味で長時間座ることが多かったのですが当院の姿勢矯正で施術後かなり姿勢が良くなっています！当院の治療は一時的な状態よりも未来を見据えた治療をしております！
もしお身体でお悩みでしたらぜひNAORU整体中野院におこしください！
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