必見！！肩こりが起こりやすい仕事とは？原因と対処法：2025年4月16日｜ナオル整体中野院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-04-16 09:48:35.0

必見！！肩こりが起こりやすい仕事とは？原因と対処法: 「毎日肩が重い…」「首から背中にかけてガチガチ」
そんな肩こりに悩む方はとても多く、特に職業や働き方によって肩こりの出やすさには差が出てきます。今回は、肩こりが起こりやすい仕事と、それぞれの対処法について整体の視点から解説します。
1. デスクワーク・PC作業中心の仕事
一番多いのがこのタイプ。長時間同じ姿勢で画面を見続け、首や肩、背中の筋肉が常に緊張状態に。猫背や巻き肩も起こりやすく、肩甲骨まわりの動きが悪くなるため、血流が滞りやすくなります。

対処法
・1時間に1回は立ち上がり、肩を回す
・モニターの高さを目線に合わせる
・座り姿勢を見直し、骨盤を立てる意識を持つ
・整体で肩甲骨と背骨の可動域を改善する

2. 立ち仕事・接客業・美容師など
立ちっぱなしや腕を上げたまま作業することが多い仕事も、肩こりを引き起こしやすい環境です。特に左右非対称の動きが多い仕事では、筋肉のバランスが崩れやすくなります。

対処法
・休憩中に軽く肩まわりを動かすストレッチを取り入れる
・足元のバランスを整え、片足重心にならないよう意識する
・整体で肩・骨盤の左右差を調整し、負担を軽減する

3. 運転・配送・在宅ワーク
長時間同じ体勢で座るという点ではデスクワークと同じですが、運転は特に腕・肩に力が入りがちで、肩こりや背中の張りが強く出る傾向があります。
在宅勤務では椅子やデスク環境が整っていないことも原因に。

対処法
・肩を下げる意識でハンドルを握る（力を抜く）
・座りっぱなしにならず、定期的に姿勢をリセット
・背中・肩甲骨まわりを整体でゆるめ、血流を促す

肩こりは"放置"せず"根本改善"がカギ
慢性的な肩こりは、筋肉だけでなく姿勢・骨格の歪みも関係しています。整体では、単なるもみほぐしではなく、姿勢や体の使い方から根本的な改善を目指すことができます。

日常のセルフケアと、定期的な体のメンテナンスを組み合わせることで、肩こり知らずの快適な毎日へとつながります。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度、自分の仕事と体の使い方を見直してみてください。気づきが改善の第一歩です。

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