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えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2025-09-01 18:54:57.0
- 【南浦和】家事のし過ぎで腰痛い人は読んで
- 家事は毎日のことだから、気づかないうちに腰に大きな負担をかけていることがよくありますよね。特に掃除や洗濯は、腰痛の原因になりやすい要注意作業！でも心配ご無用、ちょっとした工夫で腰をしっかり守りつつ、家事をスムーズにこなすことができますよ。さあ、今日から「腰に優しい家事」の達人になりましょ
1. 掃除機かけは背筋をシャキーンと伸ばして！
掃除機をかけるとき、つい前かがみになっていませんか？その姿勢が腰にダメージを与えてしまうんです。そこで、掃除機をかけるときは背筋をピンと伸ばして、腰に余計な負担がかからないように気をつけましょう。掃除機の柄を長めに調整して、腰を曲げずに作業できるように工夫すると効果的ですよ。また、片足を前に出して重心を分散させると、よりラクにお掃除ができます。
2. 床拭きは膝を使ってラクラク作業！
床拭きって意外と腰に負担がかかる作業。そんなときは膝を使って床に近づき、しっかり支えながら拭きましょう。中腰での作業は腰に負担がかかりがちなので、膝をついて作業するのがおすすめ。膝に負担を感じる場合は、クッションやマットを敷いて作業すれば安心です。ラクに床をピカピカにしましょう！
洗濯物を干すとき、上のほうに手を伸ばして「よいしょ」としていませんか？その姿勢が実は腰に負担をかけているかも。洗濯物を干すときも、背筋を意識して伸ばし、無理な姿勢にならないように気をつけましょう。少しの意識が、腰痛を予防する大きな一歩になります！
えびす整骨院では、腰痛にお悩みの方に向けて、日常生活で取り入れやすい姿勢矯正や、腰に優しい家事の仕方をアドバイスしています。腰の痛みを軽減し、もっとラクに家事を楽しめるようになるサポートをしますので、ぜひご相談くださいね！
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えびす整骨院南浦和院
〒336-0017埼玉県さいたま市南区南浦和3丁目36-13
048-708-0644
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