トレーニング後の飲酒はいいの？？：2025年3月31日｜ウイング(WING)のブログ

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投稿日：2025-03-31 12:38:29.0

トレーニング後の飲酒はいいの？？: 筋トレとお酒の関係についてお話ししていきたいと思います。

筋トレ後にお酒を飲むことは、いくつかの理由から避けたい方が良いとされております！！

・筋肉の回復を妨げる：お酒は筋肉の回復を遅らせる可能性があります。アルコールは体内で優先的に処理されるため、他の栄養素（特にタンパク質）の吸収が妨げられることがあります。

・脱水症状：アルコールは利尿作用があるため、筋トレ後の身体が必要とされる水分補給を妨げ、脱水症状を引き起こすことがあります。筋トレ中は汗をかくため、十分な水分補給が重要です。

・ホルモンバランスの影響：アルコールはテストステロンや成長ホルモンの分泌に影響を与える可能性があり、これが筋肉の成長や修復に悪影響を及ぼすことがあります。

・パフォーマンスの低下：アルコールは神経系に影響を与え、翌日のトレーニングパフォーマンスを低下させることがあります。

適量を守ることや特別な機会に楽しむことは問題ないですが、筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニング後の飲酒は控えた方が良いとされております。

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！

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