1ヶ月マイナス5kg! そんなダイエットの危険な落とし穴：2025年5月22日｜ラボクエストのブログ

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投稿日：2025-05-22 09:29:20.0

1ヶ月マイナス5kg! そんなダイエットの危険な落とし穴: リバウンドで体質が悪化する、知られざる事実

「2週間でマイナス5kg！」そんな広告を目にしたことはありませんか？
でも、もしそれが本当に実現できたとしても、そのぶん体への負担とリバウンドのリスクは非常に高いということをご存じでしょうか？

実際に、「体重の5%以上を1ヶ月以内に減らした人の70～80%が、半年以内にリバウンドした」という研究報告があります。
さらに、体重の10%以上を2～3ヶ月で減らすと、1年以内に90%以上が元に戻るとも言われています。

つまり、体重60kgの方が2ヶ月で6kg以上落とした場合、極めて高い確率でリバウンドが起こるということです。

しかも、問題は体重が「戻ること」ではありません。
まず、急激な減量はホルモンにも影響を与えます。
食欲を抑える「レプチン」が減り、食欲を高める「グレリン」が増えることで、強い空腹感が続き、過食のスイッチが入りやすくなるのです。

その状態でリバウンドが起こると、戻るのは脂肪ばかり。
減量中に筋肉や水分が失われているため、同じ60kgに戻っても、以前より脂肪が多く筋肉が少ない“痩せにくい体質”に変化してしまうのです。

先ほど書いたように、ホルモンの変化によって食欲が抑えられなくなるばかりか、疲れやすさ・気分の落ち込み・やる気の低下など、精神面にも大きな影響を及ぼします。
これが“リバウンドの正体”です。

体重60kgの方であれば、「1ヶ月で1.8kg以内（約3%）」「3ヶ月で5.5kg以内（約9%）」が、健康的でリバウンドしにくいペースとされています。
Questでは、このような緩やかで確実に変わるダイエットを、食事・運動・体調管理を通じてサポートしています。

「急いで減らす」ではなく、「無理なく整える」――
それが、体型も心も一生ものにする近道です。

Questでは、あなたに合った“リバウンドしにくいダイエット”を見つけるために、カウンセリングを行い、その上で効果的な運動と生活習慣をご提案しています。
少しでも興味のある方は、無料体験クーポンをご利用の上、ぜひ一度カウンセリングにお越しください。
お待ちしています。