意外と知らない！正しい座り姿勢！：2024年10月16日｜小顔製作所心斎橋院のブログ

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投稿日：2024-10-16 17:08:18.0

意外と知らない！正しい座り姿勢！: 早速ですが現在の座り姿勢をチェックしてみましょう！
・脚を組んでいる
・猫背になっている
・首が前に出ている
・頬杖をついている
など

このような姿勢にはなっていませんか？
今日はしてほしくない座り方と理想の座り方をご紹介いたします！

■悪い座り姿勢■

・脚を組む
脚を組んでしまうのは骨盤の歪みがあるから。
骨盤の歪みがあると座った時に違和感が生じるため脚を組んでしまいますが、それが原因で上半身と下半身の捻れや全体の歪みを加速させます。

・骨盤の位置が前傾or後傾
座っている時は後傾の方が多く見受けられる。
膝を大きく広げて座る方は骨盤が後傾している証拠！
逆に内股の場合は前傾。

・背中が丸まっている
これは上記の骨盤の後傾が大きな要因となる。
骨盤自体が後ろに倒れることで背骨のS字カーブがCカーブに変化するため猫背になる。
猫背になると背中の筋肉が伸びきった状態で固まるので、背中の痛みや腰痛を発症する。

・巻き肩
デスクワークの方に多い。
PC作業で親指から肩にかけて内巻きになる。
家事や育児、スマホなどでも同じような現象が起こります。

・首が前に出る(下向いている)
頭部前方位→いわゆるスマホ首。
名前の通り横から見ると頭が前に出ていること。
街中で色んな方を見ていてもやはりこの現象の方は凄く多いです。
ちなみに、スマホ首はストレートネックや顎関節症の原因となるので要注意！！

■正しい座り姿勢■

＊坐骨を椅子に刺すイメージ(若干腰を反る)
前傾の人は元々反っているため逆に腰を若干丸める。

＊脚は組まない
骨盤の歪みが原因のため骨盤矯正で正常な位置に整えてあげる。

＊重心を上に持ち上げる↑
つむじを糸で引き上げるイメージで上半身を上に持ち上げる。

＊肩を開く
作業の合間に肩回しや腕のマッサージをして肩を外に1捻り。
広げすぎて肋骨が前に出るのは良くないので過剰に広げなくて大丈夫。

＊首を後ろに引く
後頭部を引く。
その時に顎が前に出る人もいるので顎も後ろに引く！

普段とは違って意識する部分が多いかもしれませんが、座り姿勢1つで身体の歪みやボディラインが変わります☆

当院では『骨盤矯正』と『美脚矯正』で下半身の歪みを整えていきます！

今一度ご自身の座り姿勢を見直して、何となく歪んでいるかも！という方はいつでもご相談ください♪