冬はなぜ太りやすい？そのメカニズムを解説！：2024年12月1日｜小顔製作所心斎橋院のブログ

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投稿日：2024-12-01 12:09:44.0

冬はなぜ太りやすい？そのメカニズムを解説！: ◆冬に太りやすくなるのは本当？そのメカニズムを解説
冬になると「太りやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか？実際、冬には体重増加を招きやすい環境的・生理的要因がいくつかあります。
まず、寒い季節には体温を維持するためにエネルギー消費が若干増える場合があります。ただし、現代では暖房や保温衣類が普及しているため、寒冷環境下でのエネルギー消費の増加は以前ほど顕著ではありません。一方で、体が寒冷刺激を受ける機会が減ることで、基礎代謝が低下し、脂肪を蓄えやすくなる可能性もあります。

さらに、冬の特徴的な要因として、日照時間の短さが挙げられます。日光を浴びる時間が減ると、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌が低下しやすくなります。セロトニンの減少は、気分の低下やストレスを引き起こし、結果として無意識の過食や甘いものへの欲求を強めることがあります。このホルモンバランスの変化が、冬太りの大きな一因とされています。

◆冬のライフスタイルが太る原因に？
冬は環境の変化だけでなく、日々の生活習慣の変化も体重増加を招く要因となります。
1. 運動量の減少
寒さから外出が億劫になり、日常的な運動量が減少するのは、冬に多くの人が経験することです。これにより、エネルギー消費が減り、摂取カロリーが消費カロリーを上回りやすくなります。特に、歩行や軽いジョギングなどの日常的な運動が減ると、基礎代謝の維持が難しくなることもあります。
2. 食生活の変化
冬には、体を温めるために鍋料理やクリーム系のシチューなどを好む傾向があります。これらの料理は美味しい一方で、高カロリーの具材（脂肪分の多い肉類やクリーム）が含まれる場合が多く、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増えてしまいます。また、冬場はホットチョコレートやスイーツなど、温かい飲み物やお菓子を楽しむ機会も増えるため、カロリーオーバーにつながりやすいです。
3. 屋内生活の増加
寒い冬は、暖房の効いた室内で過ごす時間が長くなる傾向があります。この結果、身体が寒冷刺激を受ける機会が減り、代謝が低下しやすくなります。特に、活動量が減った状態で食事量が増えると、エネルギーバランスが崩れ、脂肪蓄積のリスクが高まります。

次回の記事では、冬太りを防ぐための具体的な対策や日常で取り入れやすい習慣について詳しく解説します。お楽しみに！