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共立総合整骨院 町田鶴川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 11:27:19.0
- それって副腎疲労？セルフケアで元気回復
副腎疲労とは？
「副腎疲労」とは、長引くストレスで腎臓の上にある副腎が疲れ、ストレスと戦うホルモン（コルチゾール）が十分に分泌できなくなる状態です。その結果、だるさ、朝起きられない、イライラしやすいといった不調が続きます。
副腎疲労の主な原因は、仕事や人間関係などの慢性的なストレスです。また、睡眠不足や不規則な生活、偏った食事なども副腎を疲れさせます。
よくある症状は、朝起きても疲れが取れず、コーヒーなしでは動けないことがあります。集中力の低下や気分の落ち込み、夜しっかり寝ても疲労が抜けないなど、人によって様々な不調が現れます。
このような症状が現れた場合、
まずはしっかり休息をとり、生活リズムを整えましょう。栄養バランスの良い食事を心がけ（カフェインや甘い物は控えめに）、適度な運動や趣味の時間でリラックスすることも効果的です。少しずつ生活習慣を見直せば、体はきっと元気を取り戻せますよ！
※副腎疲労という概念は医学的にはまだ正式な病名ではありませんが、「疲れが抜けない」と感じたら、無理をせず自分のペースでセルフケアに取り組んでみましょう。
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