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えんじゅく整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 18:16:07.0
- 朝晩の寒暖差にご用心！
- 不調を防ぐカギは“気温差対策”にあり
10月から11月にかけては、日中は過ごしやすくても、朝晩は急に冷え込む日が増えてきます。
この時期によく聞かれるのが「寒暖差疲労」や「なんとなくの体調不良」。
特別な風邪症状がなくても、だるさ・頭痛・肩こり・胃腸の不調などが現れることがあります。
その主な原因は「自律神経の乱れ」と言われています。
〇 自律神経と寒暖差の関係
自律神経は、私たちの体温や血圧、呼吸、内臓の働きなどを自動的にコントロールしてくれる“体の司令塔”のようなものです。
気温差が大きくなると、体がその変化に対応しようと無意識にエネルギーを使い、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。
これが「疲れが取れない」「肩がこる」「眠りが浅い」などの症状につながるのです。
〇 寒暖差対策！今すぐできること
寒暖差による体のストレスを軽減するために、日常生活で意識してほしいポイントをご紹介します。
朝晩は首元・お腹・足首を冷やさない服装を
お風呂は湯船につかって芯から温める（40℃前後）
軽いストレッチや深呼吸でリラックス時間を作る
寝具の衣替えや加湿器の使用で睡眠の質を上げる
冷たい飲み物を控え、常温か温かい飲み物を意識
特に冷えると筋肉が緊張しやすくなるため、肩こり・腰痛・頭痛などが悪化する方も多い季節です。
〇 整骨院でできる寒暖差ケア
「ケアしているつもりだけど、疲れやすい…」
そんな方には、プロの施術での体のリセットがおすすめです。
えんじゅく整骨院では、以下のようなアプローチを行っています。
筋肉の緊張をほぐして血流を改善する手技療法
パートナーストレッチで柔軟性と自律神経の安定をサポート
鍼灸による自律神経の調整や冷え改善
自宅でできる簡単なセルフケア指導も実施
体がゆるむことで、心もリラックスしやすくなり、寒暖差に負けない体づくりが可能になります。
〇 今が「整える」チャンスです
季節の変わり目は、体にとっても大きな節目。
寒さが本格化する前に、寒暖差に強い体を整えることが、秋冬の健康維持に大きくつながります。
「なんとなく調子が悪い…」という曖昧な不調も、放っておくと慢性化する恐れがあります。
少しでも違和感を感じたら、お気軽にご相談ください。
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