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イニシオ 日本橋本院(inicio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:43:22.0
- 冬季うつ対策 食事編
- こんにちは、鍼灸整体サロンinicioです。
以前のブログで冬季うつについていお話しさせていただきました！
今日は食事編です。
冬季うつは脳から分泌されるしまいますね神経伝達物質が日照時間の低下により引き起こされます。
まず、神経伝達物質を分泌する脳や神経伝達物質はなにが材料で作られているかご存じでしょうか？
実はどちらもタンパク質で出来ています。
脳の細胞は1000億個の神経細胞によって作られており、日々脳がしっかりと働くサポートをしています。
脳からは幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』や睡眠と関係のある『メラトニン』などの神経伝達物質が情報を伝えています。
これらは全てタンパク質が材料となり作られています。
そのため材料がないと脳もしっかり働かない、情報が送られないなどのエラーが多くなります。
冬期うつと関係が深いセロトニンやメラトニンはトリプトファンとよばれる前駆物質によって昼はセロトニン、夜はメラトニンを分泌させます。
そのためトリプトファンをしっかり摂ることでどちらもしっかりと分泌されます。
トリプトファンを多く含む食べ物は、有名なものですとバナナがありますが、
実はタンパク質に多く含まれています。
トリプトファンは必須アミノ酸のひとつで身体で作ることができないため、食事から摂ることが大切になってきます。
私はバナナが苦手なためお肉やお魚などから冬は意識的に摂ることを心掛けています！
お食事を意識するだけでも身体を整えることができますので、是非意識してみてくださいね！
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