QOL.~personal bodycare salon ~【クオルパーソナルボディケアサロン】
クオル パーソナルボディケアサロン
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クオル(QOL.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-23 09:23:47.0
- ＜二度寝は太る？＞
- 【肥満や生活習慣病のリスク】
人間には起床に合わせて、「コルチゾール」というホルモンが血糖値を上昇させます。
これは起床後の活動によって、エネルギーは相殺され血糖値が下がります。
しかし二度寝をすると血糖値が上がったままになり、これは食事後すぐに寝るのと同じ状況です。血糖値を下げるには「インスリン」が分泌されますが、
これは一方で脂肪を溜め込む作用もあります。
そのため肥満に繋がり、高血圧などの生活習慣病を招くリスクがあります。
【体内時計の乱れ】
長時間の二度寝は本来活動する時間に寝ているため、生活リズムが乱れます。
すると日中は集中力低下により作業効率が落ち、夜は睡眠の質が低下し熟睡できないという、
負の連鎖に陥ることがあります。
睡眠の質が低下すると、睡眠周期が乱れ疲労感や疲れが溜まりやすくなるや
寝たのに寝た気がしない状態になってしまいます。
【対処法】
・5～20分ほどの短い二度寝であれば、深い睡眠に入る前なのでスッキリ目覚めることができます。
・起床後すぐに日光を浴びると、体内時計がリセットされます。もしくは目薬をさすとスッキリ起床できます。
起床時に眠気を感じるのは十分な睡眠時間を確保できていない、
もしくは睡眠の質が低い可能性があるため、寝具を始め睡眠の環境を見直す必要があります。
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