コクブンジセイタイカラダバランス
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国分寺整体からだばらんすのブログ
最新ブログ一覧
349件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-09-02 09:10:28.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。つまり、体重50kgのヒトなら約10kgがたんぱく質。主に筋肉や消化管、内臓、血液中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-09-01 09:03:39.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
代表的なプロテインは3つあります！・ホエイプロテインホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。牛乳タンパク質の約２０%がホエイ（乳清）になります。ホエイタンパク…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-30 12:32:55.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
痩せようとして食事量を極端に減らすと、便の材料が不足し、便そのものが作られなくなり、便秘になります。そして便秘によって腸が活発に働かなくなると、基礎代謝が落ちます。つまり…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-27 17:33:32.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
「忙しい＆時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-26 15:32:56.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
コンビニでも、選び方に気をつければ、ダイエットに適した食事を摂ることができます。 おすすめ商品として1.サラダチキン 鶏ムネ肉を加熱して味をつけた、ダイエットの定番メニューで…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-25 09:14:35.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
健康的なからだづくりのためには、1日の食事で適切な量の脂質を摂取することが大切です。しかし、脂質の摂りすぎは、肥満や生活習慣病のリスクを高めてしまうことも事実です。1日の脂…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-23 14:39:43.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
食べ過ぎた次の日はどうしたらいい？ダイエット中でも、断れない飲み会や食事の約束などはあるものです。アルコールが入ると気が緩んで、つい食べ過ぎてしまうことも。しかし食べ過ぎ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-21 10:07:38.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合です。家庭用の体組成計または体脂肪計を使えば、体重を測るように簡単に測定が可能です。・体脂肪率の計算式「体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-20 11:20:26.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
内臓脂肪とは、お腹の内臓まわりについた脂肪のことをいいます。内臓脂肪は、おへその高さを基準に、腹囲やCTスキャンによる面積で測定されます。・内臓脂肪が蓄積した体型の特徴内臓…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025-08-18 09:56:56.0
- 投稿者：
- 千葉 裕未
チートデイとは、厳しい食事制限を伴うダイエット中に「好きなだけ食べてもいい日」を計画的に設けることをいいます。チートデイのチート（cheat）は「だます・あざむく」といった意…続きを見る
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