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国分寺整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 08:34:35.0
- ストレスとダイエットの深い関係
- 【ストレス太りのメカニズム】
ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このホルモンは食欲を高め、特に甘いものや脂っこいものを欲しやすくします。
さらに代謝を下げて脂肪をため込みやすくするため、ストレスはダイエットの大敵です。
【心と体はつながっている】
ストレスがたまると、睡眠の質が下がり、血糖値やホルモンバランスも乱れます。
ゆっくりお風呂に入る、軽い運動をする、深呼吸やストレッチで体をほぐすなどの習慣が効果的です。
また、日記を書いたり、音楽や読書で気分転換することもストレス緩和につながります。
【ストレスを味方に変える生活習慣】
日常生活で意識的にリラックス時間を作ることが大切です。
例えば、朝の散歩で太陽の光を浴びる、夜はスマホを控えて寝る前の読書や呼吸法を取り入れるなどが有効です。
小さな工夫で心が整うと、無理なく食欲や体重もコントロールしやすくなります。
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投稿者
千葉 裕未
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