【ダイエット/痩身/むくみ/美脚専門】国分寺美容整体からだばらんす
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国分寺整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 07:18:39.0
- 更年期太り「ホルモン」と「血糖値」の関係
- 【ホルモンの変化が代謝を左右する】
更年期になると、女性ホルモンのエストロゲンが減少し、
体は「脂肪をため込みやすいモード」に入ります。
これが、食べる量が変わらなくても太りやすくなる一因です。
またホルモンバランスの乱れは、自律神経にも影響し、代謝や血流の低下を招きます。
【血糖値の乱高下が「太るスイッチ」に】
食事内容や食べ方によって血糖値が急上昇すると、
インスリンが過剰に分泌され、余った糖が脂肪として蓄えられます。
特に、空腹時間が長い・甘いものをまとめて食べるなどの習慣は要注意。
ゆっくり噛んで食べる、食物繊維やたんぱく質を先に摂るなど、
ちょっとした工夫で血糖値の乱れを防げます。
【体を整える食べ方で、年齢に負けない代謝を】
更年期のダイエットは、我慢だけでなく「整える」ことが大切。
ホルモンと血糖値のリズムを理解し、体に優しい食べ方に変えるだけで、
代謝は確実に上がります。
食事の見直しから始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体質に合わせたサポートをいたします。
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投稿者
千葉 裕未
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