Body consulting station KIZUKI 高宮店
ボディコンサルティングステーション キズキ タカミヤテン
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キズキ 高宮店(KIZUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-25 14:10:42.0
- 散歩で整う心のバランスと歩き方のコツ
- こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKI高宮店です！
散歩で整う心のバランスと歩き方のコツについてです！
春の陽気に誘われて、気軽にできるセルフケアが「散歩」。
実は、歩くことは心身のバランスを整えるのにとても効果的。特に心がモヤモヤする日にはおすすめです。
歩くことで血流が促進され、脳内では“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌がアップ。気分が前向きになり、ストレス解消にもつながります。
心も体も整える歩き方のコツ：
1目線はやや遠くに（スマホを見ながらはNG）
2背筋を伸ばして胸を開く（呼吸が深まり自律神経が整いやすく）
3 かかとから着地して、つま先で蹴る（体幹を意識してゆっくり歩く）
歩く速さや距離より、「気持ちいいな」と感じる時間を持つことが大切。
お気に入りの道や季節の景色を楽しみながら、毎日の中に“整う時間”を取り入れてみてください。
整体と相乗効果で、心身がもっと軽やかになりますよ◎
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パーソナルトレーナー
佐々木 夢記ササキ ユメキ
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