Body consulting station KIZUKI 高宮店
ボディコンサルティングステーション キズキ タカミヤテン
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キズキ 高宮店(KIZUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-29 11:02:56.0
- 貧血気味の春に…鉄分補給のおすすめ食材
- こんにちは！
Body Consulting Station KIZUKI高宮店です！
貧血気味の春に…鉄分補給のおすすめ食材のご紹介です！
春は環境の変化や気温差で体が疲れやすく、特に女性は「なんだかだるい」「めまいがする」など、貧血の症状が出やすい時期です。
そんなときは、食事で鉄分をしっかり補うことが大切！
＼おすすめ鉄分食材はこちら／
1赤身の肉（牛・豚）
吸収率の高い「ヘム鉄」を豊富に含み、効率よく鉄分をチャージできます。焼きすぎず、やわらかく調理するのが◎。
2 あさり・しじみ
鉄だけでなく、疲労回復に役立つビタミンB12も豊富。みそ汁や酒蒸しにして手軽に取り入れましょう。
3 ほうれん草・小松菜
植物性の「非ヘム鉄」も大切！ビタミンCを一緒にとると吸収率がアップするので、サラダやお浸しにレモンをかけるのもおすすめ。
春の貧血対策には、バランスよく鉄分を補給して、元気な体づくりをサポートしていきましょう
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パーソナルトレーナー
佐々木 夢紀ササキ ユメキ
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