免疫力を付ける食材を食べて元気に過ごそう！！：2024年12月23日｜姿整美のブログ

姿整美【姿勢改善専門店】パーソナルトレーニング・ストレッチ・整体

シセイビ　シセイカイゼンセンモンテン　パーソナルトレーニング　ストレッチ　セイタイ

エステ
リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区神宮前６丁目６－８ａｎｉｍｕｓ２Ｆ左扉
「明治神宮前駅」徒歩3分　整体/ストレッチ/トレーニング/姿勢改善/猫背/反り腰

姿整美のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-23 21:50:44.0

免疫力を付ける食材を食べて元気に過ごそう！！: 皆さんこんにちは☆

【明治神宮前駅（原宿）徒歩3分】にある
【姿勢改善専門店】パーソナルサロン姿整美の
【田中榛樹】です★

1. ビタミンCが豊富な食材
食べ物：オレンジ、いちご、キウイ、ピーマン、ブロッコリー
ビタミンCは白血球の生成を助け、免疫システムを強化する働きがあります。

2. ビタミンDが豊富な食材
食べ物：鮭、サバ、いわし、卵黄、きのこ（特にマッシュルーム）
飲み物：オレンジジュースや牛乳
ビタミンDは感染症の予防に関係しており、免疫細胞の働きを活発にします。

3. 抗酸化作用のある食材
食べ物：ブルーベリー、アサイー、ほうれん草、ケール、ナッツ類（アーモンド、クルミ）
飲み物：緑茶、紅茶
抗酸化物質は、免疫細胞を酸化ストレスから守り、健康な免疫反応をサポートします。

4. プロバイオティクスが含まれる食材
食べ物：ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌
腸内環境を整えることで、腸内免疫が活発化し、全身の免疫力を高めます。

5. 亜鉛が豊富な食材
食べ物：かぼちゃの種、ひまわりの種、牛肉、ひよこ豆
亜鉛は免疫細胞の生成に関与し、細菌やウイルスと戦う力を高めます。

6. オメガ3脂肪酸が豊富な食材
食べ物：サーモン、サバ、チアシード
オメガ3は炎症を抑える働きがあり、免疫システムの健康維持に役立ちます。

7. 水分補給ができる飲み物
飲み物：水、ハーブティー、生姜湯
十分な水分摂取は、体内の老廃物を排出し、代謝を促進して免疫機能の向上に貢献します。

姿勢を整えて美しくいきましょう☆

+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*

【姿勢改善専門店】
パーソナルサロン姿整美

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前6-6-8 2F（左扉）

TEL：080-9460-8853
定休日：木曜日
営業時間：月～金/10:00～21:00（最終受付20時）
土日祝/10:00～19:00（最終受付18時）

〈東京メトロ明治神宮前駅より徒歩2分〉

【お得なクーポン多数掲載中！】
～指名料、無料◎ぜひご指名ください～

姿勢矯正/反り腰/猫背/パーソナル/ストレッチ/整体/骨盤矯正/骨盤矯正/骨格矯正/O脚矯正/小顔/痩身/産後/眼精疲労/肩甲骨/腰痛/肩こり/肩甲骨はがし/揉みほぐし/筋膜リリース/ダイエット/リンパ/リンパマッサージ/ドライヘッドスパ/ブライダル/マタニティ/ボディケア/明治神宮前/表参道/原宿/渋谷