リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2024-11-02 23:33:53.0
- 姿勢を良くするということ
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
「姿勢を良くしよう」とはよく耳にします。
しかし、良い姿勢とは具体的になんなのか。
自分が良い姿勢だとおもっているものは本当に良い姿勢なのか。
結論から申し上げます。
良い姿勢とは、全身が脱力している状態です。
キュッと胸を張ったり
ピシッと背中を伸ばしたり
ギュッと脇を締めたり
ピンッと脚を伸ばしたり
これらは力が入っているので、良い姿勢ではないかもしれません。
簡単に良い姿勢をとる方法がいくつかありまして、そのうちの1つが以下の動きです。
(1) しゃがむ
(2) 立つ
(3) 上を向く
(4) 両手を上に伸ばす
(5) 大きく息を吸う
(6) 息を吐きながら腕をおろす
(7) 首の力を抜いて前を向く
簡単にまとめると
「一度しゃがんでから立って、上を向いて手を上に伸ばして、息を吐きながら腕と頭を戻す」
なのですが、これらの動きを一つ一つ丁寧におこなうことが大切なのです。
新しいことを教わるときは一つ一つ丁寧に教わり、一つ一つ丁寧に確認して、次第に慣れるものだとおもいます。
それとおなじように、多くの方は良い姿勢を教わったことがないと思いますので、一つ一つの動きを2秒ずつかけて、おこなっていただければとおもいます。
そうすると、次第に慣れてサッと良い姿勢がとれるようになるとおもいます。
疲れてるなー、だるいなー、むくんでるなー、と身体の状態が気になったときは、もしかしたら姿勢がくずれているのかもしれません。
「7つの動き」を思い出して良い姿勢に慣れていただけると、かなり変わるとおもいます。
ぜひお試しください。
皆様が健やかでありますように。
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