ヤマトタカダキタバシンキュウイン
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大和高田きたば鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2024-09-04 14:59:01.0
- 肩こりについて考える３
- 肩の動きにはいくつかの主要な動作があり、それぞれに特定の筋肉が関与しています。以下に代表的な肩の動きと、それに関与する筋肉をまとめます。
肩の主要な動きと関与する筋肉
●屈曲（前方への動き）
三角筋前部・上腕二頭筋・烏口腕筋
●伸展（後方への動き）
三角筋後部・広背筋・大円筋
●外転（横方向への動き）
三角筋中部・棘上筋
●内転（体側への動き）
大胸筋・広背筋・大円筋
●外旋（外側への回転）
棘下筋・小円筋
●内旋（内側への回転）
肩甲下筋・大円筋・広背筋
●挙上（肩を上げる動き）
僧帽筋上部・肩甲挙筋
●下制（肩を下げる動き）
僧帽筋下部・広背筋
●上方回旋（肩甲骨を上方に回す動き）
僧帽筋上部・前鋸筋
●下方回旋（肩甲骨を下方に回す動き）
菱形筋・肩甲挙筋
肩の動きは、これらの筋肉が協力して行われます。肩甲骨や上腕骨の動きが連動することで、広範囲の動作が可能になります。
肩こりについて考えるには、肩の動きや関わる筋肉を知ることが必要です。
ただがむしゃらに肩をほぐすのではなく、日常にどういう動きが多いからこの筋肉が関係しているというのを理解することが大切になります。
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