ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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- ★口コミ評価4.9!!/ 小田急線、相鉄線、市営地下鉄線『湘南台駅』東口から徒歩2分
リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-20 05:37:36.0
- 【必見！】〇〇はダイエット向きの優秀食材！
- おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
ナッツ類はカロリーが高くて太りそう…そんなイメージを持っていませんか？実は、カシューナッツは適量を守れば、ダイエット中にこそ積極的に取り入れたい“優秀食材”なんです！。
カシューナッツに多く含まれるのが、オレイン酸という不飽和脂肪酸。これは、脂肪の燃焼を助け、体脂肪がつきにくい体質づくりをサポートしてくれる成分です。
また、マグネシウムや亜鉛といった代謝を助けるミネラルも豊富で、エネルギーを効率よく使える体に導いてくれます。
さらにうれしいのが、カシューナッツは消化に時間がかかるため、腹持ちがよいという点。少量でもしっかりとした満足感が得られ、間食を防ぐ効果も期待できます(^▽^)/。
また、血糖値の急激な上昇を抑える作用があり、脂肪の蓄積を防ぐ効果も。ダイエット中にありがちな「食後の眠気」や「急な空腹感」を和らげてくれます。
食べ方のコツは、「1日15粒前後」を目安にすること。食べすぎは逆効果になってしまうので、量をしっかり守るのがポイントです。
そのまま小腹満たしに食べてもOKですが、無塩・無油タイプを選ぶようにしましょう。サラダにトッピングしたり、ヨーグルトに砕いて入れたりと、毎日の食事にちょい足しするのもおすすめです。
お菓子の代わりに取り入れることで、自然と間食の質もアップしますよ(^^♪。
「ダイエット中にナッツなんて…」と思っていた方こそ、ぜひ今日から試してみてください！。
美味しくて、体にやさしくて、キレイを後押ししてくれるカシューナッツ。うまく取り入れて、ストレスなく健康的なダイエットを続けていきましょう！
#湘南 #湘南台 #藤沢市 #整体 #食べるダイエット #体質改善 #膝の痛み＃ひざ#腰痛＃坐骨神経痛
#運動なし＃人生最後のダイエット
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