ダイエット中の強い味方！甘いものが欲しい時には〇〇：2025年4月27日｜リバレイト(Liberate)のブログ

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投稿日：2025-04-27 06:35:53.0

ダイエット中の強い味方！甘いものが欲しい時には〇〇: おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。

ダイエット中でも、ふと甘いものが食べたくなる瞬間ってありますよね。我慢しすぎるとストレスがたまり、結局ドカ食いしてしまう原因にもなりかねません。そんな時におすすめなのが、「一さじのハチミツ」です！。

ハチミツは白砂糖よりも自然な甘みを持ち、ビタミンやミネラル、ポリフェノールといった抗酸化成分を豊富に含んでいます。

特にビタミンB群やカリウム、鉄分などは、ダイエット中に不足しがちな栄養素。
甘いだけでなく、体に必要な栄養も同時に補給できる点がうれしいポイントです♪。

また、ハチミツは血糖値の上昇が比較的穏やかとされ、白砂糖に比べてインスリンの急激な分泌を抑えることができます。

これにより、満足感が持続しやすく、次の食事まで無駄にお腹が空くのを防いでくれる効果も期待できます(^▽^)/。

特におすすめなのは、夜、寝る前に一さじのハチミツをとる方法です！。

ハチミツに含まれるブドウ糖が脳にやさしく働きかけ、自律神経を整え、リラックスを促してくれます。

これによって、睡眠の質が上がり、翌朝の代謝アップにもつながるという好循環が生まれます。

食べ方はシンプル。ティースプーン1杯分（約7g）をそのままなめてもいいですし、ヨーグルトに混ぜたり、ハーブティーや紅茶に少量加えるのもおすすめです。

ただし、加熱しすぎるとハチミツの栄養価が下がってしまうので、熱い飲み物に加える場合は少し冷ましてから加えるのがコツです(^▽^)/。
甘いものを「悪者」として遠ざけるのではなく、上手に取り入れて心も体も満たしていく。それがダイエット成功の近道です。

甘いものが欲しくなったら、罪悪感ゼロの
「一さじのハチミツ」
で自分をやさしく満たしてあげましょう！。

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