ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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- 神奈川県藤沢市湘南台１－１２－７ カーサ湘南台 １０４Ａ
- ★口コミ評価4.9!!/ 小田急線、相鉄線、市営地下鉄線『湘南台駅』東口から徒歩2分
リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-27 05:47:27.0
- ダンスでやせる？サイドステップだけでもカロリー消費
- おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
ダンス動画が流行ってるけど、あんなに激しい動きは無理…そう思っていませんか？実は、簡単なサイドステップだけでも立派な有酸素運動になるんです！
道具も時間も不要。リズムに合わせて左右に一歩ずつステップを踏むだけで、体はしっかり動いています。
たとえば、体重50kgの人が1分間普通に歩くと、約3キロカロリーを消費しますが、
サイドステップなら約4.4キロカロリー。
音楽を聞きながら10分間サイドステップをすれば、**約44キロカロリーの消費**になります。これはおせんべい1枚やハム1枚分に相当するカロリー。
テレビを見ながら、気分転換しながらできる手軽な動きで、確実にカロリーを消費できるのはうれしいポイントです。
さらに、サイドステップは下半身をしっかり使うので、太ももやお尻の引き締め効果も◎。
姿勢を正して行えば、体幹にもじんわり効いて、スタイルアップにもつながります。リズムに乗って楽しく動けば、気分もリフレッシュ！ストレスでつい食べてしまう…という人にもおすすめです(^▽^)/
ダンスのように難しいステップや完璧なフォームを意識しなくてもOK。「左右に軽くステップする」だけでも、しっかり脂肪は燃えています。
まずは1日5分、音楽1曲分から始めてみましょう。慣れてきたら手をつけたり、腕を振って全身運動にアレンジするのもGOOD！。
忙しくてもできる、つらくない、でもちゃんと続けられる。それがサイドステップの魅力。あなたの“ながら時間”が、いつの間にかダイエットタイムに変わるかもしれません。
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#運動なし＃人生最後のダイエット
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