ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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- 神奈川県藤沢市湘南台１－１２－７ カーサ湘南台 １０４Ａ
- ★口コミ評価4.9!!/ 小田急線、相鉄線、市営地下鉄線『湘南台駅』東口から徒歩2分
リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-25 05:57:25.0
- スポーツドリンクが太る原因に？知らずに飲んでるの罠
- おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
「真夏の熱中症対策のためにスポーツドリンクを飲んでいます！！」――そんな方、実は要注意です。
スポーツドリンクには、私たちが思っている以上に多くの糖分が含まれています。
たとえば、一般的な500mlのペットボトルには30～35gの糖質、角砂糖でいうとなんと約8個分も含まれているのです！。
確かに、スポーツドリンクは大量の汗をかいた後や運動時には、電解質や水分を素早く補給できるというメリットがあります。
しかし、日常的に飲み続けると、糖分を過剰に摂ってしまい、知らず知らずのうちに脂肪を溜めやすい体質に近づいてしまうリスクも。
特に、仕事中の水分補給に無意識にスポーツドリンクを選んでいる人は要注意です。
さらに、糖質制限やダイエットをしている人にとっては、思わぬカロリーオーバーにつながる落とし穴でもあります。
喉越しが良くてゴクゴク飲めるからこそ、カロリーや糖分の摂取量を意識しにくいのです。
では、何を飲めば良いのでしょうか？答えはシンプル。
**普段の水分補給は「水」または「無糖のお茶」**が基本です！。
どうしても甘さが欲しい時には、少量のハチミツを加えた白湯や、レモンを入れたデトックスウォーターなどもおすすめです。
スポーツドリンクは、運動前後や炎天下での作業、熱中症対策といった特別な場面に限定して使うのが理想♪。
上手に使えば健康に役立ちますが、習慣化すると逆効果。
飲み物も「選び方次第」でダイエットの成功が左右されること、ぜひ覚えておきましょう！。
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#運動なし＃人生最後のダイエット
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